ilość tłuszczu

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 567 22 10 94 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 401 12 8 72 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń [...]

[...] widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu lapy, sila i wytryzmalosc 6) stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 m-ce 10) informacje na temat diety: bilans na lekkim minusie, rozklad B/T/W 2,5/1/2 na Kg mniej więcej, 6 posilkow. 11. POZIOM BF%: [...]

Ilosc b/t/w zalezy od osoby. Na poczatek wrzucilbym ok. 2-2,5g bialka, tyle samo wegli, reszta z tluszczu. I obserwowal reakcje organizmu. Sa osoby, ktorym sluzy wieksza ilosc wegli, sa i takie, ktore eliminuja je prawie w calosci na redukcji.

[...] FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór dokładniejszy ćwiczeń pozostawiam twemu doświadczeniu- choć możesz się tym podzielić. po tych "doświadczeniach" proponowałbym przejść na split ale taki który dzieli grupy na dwie części trenowane dwa razy na tydzień- tak więc całkowita ilość treningów w tym planie to cztery tygodniowo.

[...] mogę leciec bez obaw :) Tym bardziej z dopiętą dietą treningami i enanem :) ,,Najczęściej wykorzystywane w trakcie przygotowywania do zawodów i pozwala znacznie zmniejszyć ilość zapasów tłuszczu.Stosuje się również w cyklu na masę,ponieważ użycie tego środka pozwala kulturystom na zwiększenie podaży kaloryczne i przełamanie stagnacji. Stosuje [...]

[...] konieczny jest trening o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności, najlepiej – trening siłowy. Po drugie, osoby stosujące kreatynę powinny wiedzieć, że związek ten nie przyspiesza spalania tłuszczu zapasowego, a w zamian pozwala utrzymać lub niekiedy nawet zwiększyć siłę mięśni i ilość beztłuszczowej masy ciała pomimo deficytu energetycznego

[...] treningu nóg na dwór po kopać z chłopakami w piłkę bo to na pewno nie pozwoli się twym nogom zregenerować ... jednym zdaniem musisz za pomocom diety doprowadzić odpowiednią ilość węgli białka tłuszczy by się to budowało i dać organizmowi czas i odpoczynek by z tych składników móg budować solidną konstrukcję ... Jeszcze taka myśl Arnold powiadał [...]

a co by się stało, gdybym nie zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi [...]

[...] ~150g + pieczony burak. Generalnie staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać jedynie szejka białkowego + duża ilość wody z cytryną. Pewnie moja dieta wyda się dla wielu hardkorowa, ale schudłem tak około 8kg nie tracąc za wiele na sile. Z tego co ostatnio udało mi się sprawdzić [...]

Musisz zacząć od zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie daj jakieś 170g białka, 80-90g tłuszczu i reszta węgli, tak by wyszła w sumie potrzebna ilość kalorii.

[...] kcal. Jem dużo warzyw itp. Czytałem przez te 2 tyg. Trochę jeszcze na forum i się wywiedziałem wiec dietę uważam mam ok. – co najważniejsze przez dodanie dużej ilość warzyw wreszcie się najadam ;] No i jem sporo jajek ;] ( oczywiście z umiarem ) TERAZ MOJE PYTANIE 1. DIETA – często nie jem np. idealnie 5 posiłków tylko [...]

[...] 2 w nocy :) Proszę forumowiczów o ocenę i poprawki bo jestem mocno początkujący w tych sprawach :). Najtrudniej będzie z posiłkami w pracy, myślałem żeby zmniejszyć ich ilość do 2 i ominąć posiłek na przerwach, ale jedzenie dużych posiłków może być utrudnione w godzinach pracy ;) Pozdrawiam! :) Z góry dziękuję za oceny, wskazówki i poprawki. [...]

[...] 3 dni po cyklu będziesz potrzebował 10.000-15.000 hcg clom i nolve z tymi kcal ty tak na poważnie ??moja żona je więcej Dziękuję za odpowiedź. Proszę powiedz mi jeszcze czy ilość przyjmowanego testosteronu oraz częstość jest ok na pierwszy cykl? Co do kcal to tak u mnie jest. Jestem po sporej redukcji i jak podniosę kcal to zaczyna mnie zalewać. [...]

a wiec o to dane kaloryczne mojej diety :) szalu nie robi ale musze dodac ze pomogla mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz [...]

[...] ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Ponieważ jest to dla Ciebie zakład i nie będzie się liczyć jakość odchudzania lecz ilość kg które stracisz to trudno mi uwierzyć, że zastosujesz się do rad z tego forum. Szybkie odpowiedzi: 1. znajdziesz w podwieszonych 2. nic nie jeść 3. znajdziesz w [...]

makelroj, co do spamu to my przede wszystkim stawiamy na jakość, ilość to kwestia drugorzędna A co do miarek to nie wiem. W mojej alternatywie to zmierzam do opcji minimalizowania użycia supli więc nie zagłębiam się w te kwestie tak bardzo. Może ktoś inny będzie wiedział. kris4real, nie wiem czy mój organizm przyzwyczaił się do małej ilości [...]

[...] No i spalacz stosowałem. Więc to taka niby redukcja już była, bez aerobów. No i treningi dostarczały/ją mi bodźców raczej masowych, stymulują apetyt i większą ilość spożywanych pokarmów. Redukcje będę robił w okresach roztrenowania. Dwa tygodnie intensywnych aerobów, bardzo mało węgli i tłuszczu można trochę spalić. Myślę o takich [...]

Generalnie spokojnie mozesz wyrownac bialko z weglami wtedy bedziesz mial mniej tluszczu i bedzie idealnie. Z zasady jezli sie odchudzamy to ograniczamy ilosc weglowodanow, nie musimy do zera ale dobrze zaczac od 200g i schodzic pozniej w czasie odchudzania z tej ilosci zniejszajac kalorycznosc diety gdy zachodzi potrzeba. Uwazam ze wciaz jest to [...]

[...] zmianę w ilości posiłków. Zdesydowanie jesz bardzo mało, za mało. Stąd też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia). Z tego co widzę, jesz też za dużo nabiału. Ogranicz [...]

Usg jamy brzusznejmialem robione na przyjeciu do szpitala i 2dni przed wyjsciem i wszystko w normach mozna powiedziec,nawet lekarz co robil badanie mowil ze przy ktoryms narzadzie gdzie ludzie maja zazwyczaj otluszczone u mnie tluszczu jest znikoma ilosc ze az dawno tak nie widzial,oczywiscie na plus